Северная ходьба — новый вид спортивной дисциплины, набирающий всё большую популярность в России. Это такой способ тренировки, который подразумевает ходьбу по определенным правилам. По тому, насколько свободно двигаются руки, ноги и туловище, северная (скандинавская) ходьба напоминает обыкновенную прогулку. Но, несмотря на внешнее сходство, между этими видами физической активности много различий. Во время обычной прогулки в процесс вовлекаются лишь некоторые крупные мышцы, в отличие от скандинавской ходьбы, где задействовано большее количество мышц по сравнению с бегом и ездой на велосипеде, а нагрузка распределяется равномерно на весь организм. Также при ходьбе с палками расход энергии больше на 20% по сравнению с обычной пешей прогулкой.
– Риск получить травму - минимальный. Быстрая ходьба сама по себе не представляет опасности, а тем более при упоре на две палки создается дополнительная уверенность, устойчивость. Главное здесь, чтобы все совершаемые движения были плавными и без рывков", – так объясняет нюансы техники прославленная российская фигуристка Ирина Слуцкая. – Люди трудоспособного возраста являются главным ресурсом страны. У современного человека, замотивированного на карьерный рост и успех, зачастую не остаётся времени и сил на то, чтобы заниматься своим здоровьем и поддерживать спортивную форму. Поэтому корпоративные ЗОЖ-практики – настоящее спасение для тех, кто хочет оставаться в тонусе и в рабочем ритме. А северная ходьба главный помощник в этом.
Она не только фанат северной ходьбы. Ирина - инициатор физкультурно-оздоровительного проекта "Здоровье работающих. Его цель - развитие корпоративного спорта в небольших городах и поселениях, привлечение к регулярным занятиям физической культурой и спортом работающих граждан по всей стране. Реализует эту инициативу Добровольный физкультурный союз, председателем которого Ирина Слуцкая является.
В этом году старт проекта "Здоровье работающих" был дан на территории 50-ти муниципальных образований в 15 субъектах РФ. Проект реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов. Команды по северной ходьбе были сформированы на базе разных предприятий. Обучение началось "с нуля", ведь все участники команд – новички в северной ходьбе. На открытых уроках сертифицированные инструкторы Добровольного физкультурного союза, каждый в своём регионе, рассказывали о пользе и преимуществе спортивной дисциплины, затем приступали к практическим занятиям. На первом, ознакомительном этапе, участие в мастер-классах приняло около 5000 человек по всей стране в возрасте - от 18 до 59 лет. Далее были тренировки для сформированных команд, по 10 человек от коллектива, и соревнования в каждом из муниципалитетов. Победителей наградили кубками, дипломами и медалями. Но главный итог в том, что большинство участников команд изъявили желание продолжать заниматься северной ходьбой. А значит, проект достиг своей цели.
Республика Башкортостан, одни из регионов – участников проекта «Здоровье работающих». Для пилотного проекта были определены два муниципальных образования - города Салават и Стерлитамак.
В Салавате северная ходьба один из самых любимых видов активного отдыха, а для кого-то хорошая альтернатива фитнесу. Её популярность во многом объясняется тем, что в этом городе в советское время был популярен лыжный спорт, очень похожий на эту спортивную дисциплину.
– Я лыжник с большим стажем, в юности был чемпионом республики по лыжным гонкам и по своему опыту скажу: лыжный спорт и северная ходьба - близкие области, но сразу переквалифицировать лыжника в ходока нельзя. С нашей командой работала Зухра Муртазина, талантливый инструктор. Настойчивость и мастерство наставника плюс наше желание в итоге привели к спортивному успеху, - рассказывает представитель команды АО «Салаватстекло» Радик Фахретдинов.
Азы техники северной ходьбы другие. Их суть - в толчке руками, который разгружает верхний плечевой пояс, уменьшая нагрузку на суставы, а скорость движения при этом возрастает. Уже после двух-трёх тренировок виден результат - заметно улучшается осанка. Об этом на первых занятиях всегда рассказывают тренеры по северной ходьбе, которые работают сейчас в Салавате. Для финального старта в проекте "Здоровье работающих" они подготовили четыре команды. Первое место заняла сборная команда города «Скандиход Салават», второе — трудовой коллектив МУП «Трамвайное управление» и третье — сотрудники МУП «Общепита».
В Стерлитамаке подготовка к муниципальным соревнованиям заняла около трёх месяцев. Участниками проекта в этом году стали люди самых разных профессий и уровня физической подготовки. Среди них работники учебных заведений - Детско-юношеской школы № 1 и филиала Уфимского государственного нефтяного технического университета, а также сотрудники Башкирской содовой компании. Среди участников были те, кому знакома северная ходьба, а также те, кто мечтал овладеть этой спортивной дисциплиной, но по разным причинам откладывал.
По итогам проекта есть те, кто хочет стать инструктором. Они пройдут обучение в Уфе в Школе скандинавской ходьбе.
Координатором проекта в Республике Башкортостан выступила РОО «Искусство здоровья» Республики Башкортостан, возглавляемая Римой Шайдуллиной. Проект реализован при поддержке Министерства спорта Республики Башкортостан.
Все спортивные тренировки проходили с соблюдением мер для предотвращения и распространения коронавирусной инфекции: замер температуры у участников и организаторов, социальная дистанция, обеспечение средствами индивидуальной защиты. Мероприятия проходили на открытом воздухе.
Если сотрудники вашего предприятия или организации еще не знакомы с северной ходьбой, и хотят узнать подробнее о ней, оставьте заявку на сайте dobrofiz.ru и инструкторы Добровольного физкультурного союза проведут ознакомительную тренировку для вашего коллектива.
Видеоматериалы о северной ходьбе, подготовленные в рамках проекта, размещены для скачивания и публикации на странице проекта: https://dobrofiz.ru/healthyworkers
#Сего_дня Учалинские полицейские отмечают свой профессиональный праздник. Поздравляем!
22:05 10.11.2024
В Республике Башкортостан с 1 ноября 2024 года стартовала профилактическая операция Тонкий лед.
21:30 10.11.2024
Согревайся безопасно
21:30 10.11.2024
Добавить комментарий