Пожалуй, нет на свете ни одного человека, которого бы не накрывала депрессия. Неслучайно ее называют бичом XXI века, так как количество людей, страдающих затяжным плохим настроением, стремительно растет. Они остро переживают политические и экономические изменения в стране, неудачи в личной жизни, нехватку денег, болезни, профессиональные кризисы, потерю бизнеса и близких людей. Причем молодежь гораздо тяжелее переносит трудности по сравнению со старшим поколением. По данным Института психологии РАН, две трети россиян до 35 лет чувствуют себя депрессивно, в целом же уровень тревоги среди населения за последнее время увеличился на 15 процентов.
Всегда ли человек способен в одиночку перебороть трудности, как подавить апатию, заставить себя встать с кровати и выполнять ежедневные бытовые обязанности и как уберечь близких людей от рокового шага, когда кажется, что дальнейшее существование уже бессмысленно? Об этом мы решили поговорить с психотерапевтом, психиатром Республиканского клинического психотерапевтического центра Минздрава РБ, врачом высшей категории Надеждой ПЕРМЯКОВОЙ.
Надежда Владимировна, что такое депрессия, чем опасна и как ее отличить от плохого настроения?
Депрессия это психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Причиной ее могут стать наследственная предрасположенность, психотравмирующие ситуации, соматические заболевания, злоупотребление психоактивными веществами и целый ряд других факторов. При недостатке яркого света возникают сезонные депрессии. Расстройство сопровождается снижением самооценки, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни и окружающим событиям.
Плохое настроение это краткосрочное состояние, реакция на конкретную ситуацию или мысли человека, как правило, оценочного характера. Депрессия же более длительна по времени, когда настроение остается пониженным не менее двух недель. При депрессии наблюдаются снижение аппетита, потеря веса, бессонница ночью и сонливость днем, равнодушие к интимной жизни. При классической депрессии люди в основном лежат или сидят, уткнувшись в одну точку.
Есть мнение, что депрессией страдают в основном люди образованные, мучающиеся сомнениями.
Депрессия не зависит от уровня образования, она развивается под влиянием острых и хронических стрессовых факторов. Ее одинаково тяжело переживают грузчики и академики, взрослые и дети, мужчины и женщины. Последние, правда, обращаются за консультациями к психотерапевтам чаще, но это потому, что они в принципе внимательнее относятся к своему здоровью.
Обращаться к психологу в нашей стране долгое время было не принято, считалось, что это западный стиль жизни попусту тратить деньги непонятно на кого. У нас любого психотерапевта заменяли подружки и друзья по гаражу. Кроме того, люди опасаются, что визит к специалисту может негативно отразиться на его карьере, наложит запрет на управление автомобилем.
Подобные опасения связаны с отсутствием адекватного представления о том, чем занимаются психотерапевты, чем они отличаются от психиатров и какую помощь в состоянии оказать. Зачастую человек, переживающий затяжную депрессию, не способен в одиночку решить накопившиеся проблемы, которые загнали его в тупик. Психолог подскажет отчаявшемуся, как посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом, увидеть в ней определенные плюсы и подтолкнет пациента к действиям в нужном направлении.
Например, человек в 50 лет остался без работы. Стресс? Безусловно. Но это не повод целыми днями лежать на диване и корить судьбу за несчастья, свалившиеся на голову. Может быть, это как раз тот случай, когда ты попытаешь счастье на другом поприще, круто поменяешь профессию, вспомнишь свою детскую мечту. Скажем, если тебе нравилось рисовать или фотографировать, а родители настаивали на получении экономического образования, к которому у творческой натуры вообще не лежала душа. А вдруг это шанс открыть свое дело и не зависеть от настроения руководителя, правил и ограничений, которые существуют в данной организации? В конце концов, можно устроиться на временную работу, пусть на меньшую зарплату, а параллельно подыскивать что-то более перспективное. И оно обязательно появится, если человек будет предпринимать хоть какие-то шаги. Надо помнить: если закрываются одни двери, обязательно открываются другие.
Что касается личной информации, за которую опасается пациент, то он может быть абсолютно спокоен. Сохранение врачебной тайны обязанность врача, регламентируемая законодательством РФ (ст. 13 ФЗ 323). Исключениями являются лишь случаи, когда в ходе беседы вскрываются противоправные факты, угрожающие здоровью и жизни пациента.
Подскажите методы скорой помощи для лечения легкой депрессии?
Прежде всего, это физическая активность. Нужно найти занятие, которое будет увлекать и дарить новые эмоции. Кому-то поможет смена обстановки путешествия, морской отдых, походы. Кого-то успокаивает труд на даче, спорт, а кого-то приятные кинокомедии. Для некоторых женщин лучшая таблетка антистресса салон красоты или шопинг, а другой достаточно шоколадки для поднятия настроения. Но тут надо быть осторожной: нельзя постоянно заедать стресс, иначе начнутся другие проблемы.
Ваши самые сложные пациенты?
Матери, потерявшие единственных детей. Как показывает практика, женщина не должна полностью растворяться в ребенке и жить только его интересами, у нее должен быть еще какой-то стимул, который способен придавать смысл жизни. Хорошо, если в ее судьбе присутствуют работа, увлечения, друзья, родные, животные. У меня была пациентка, которая долгие годы спасала сына, страдающего онкологией. После его смерти она стала волонтером и помогает другим детям с аналогичным диагнозом.
Есть категория людей, которые длительное время пребывают в абьюзивных отношениях с супругом или начальником и терпят различные унижения
У человека всегда есть выбор. Если данные отношения его не устраивают, то их можно прервать (развестись, уволиться) или же попробовать другой способ взаимодействия. Скажем, проанализировать, что его больше всего раздражает в руководителе: взрывной характер, непрофессионализм, излишняя педантичность или, наоборот, несобранность. Надо понять, насколько его оценка поведения партнера соответствует реальной ситуации. Возможно, те смыслы, которые он вкладывает в действия другого человека, опираются лишь на собственный опыт и не учитывают все возможные варианты. Решить проблему способна другая тактика поведения, которую можно выработать совместно с психотерапевтом. Мы живем один раз и достойны прожить свою единственную жизнь счастливо. Так, как мы сами этого хотим.
Лиана ЦЫГАНОВА
Не пропустите тревожные звоночки
Если ваш близкий родственник не просто грустит, а на протяжении более двух недель
испытывает беспричинное чувство тревоги;
постоянное ощущение разбитости и усталости;
страдает самобичеванием;
не способен принять самостоятельное решение;
сомневается даже по незначительным поводам;
у него возникают суицидальные мысли и действия (совершает порезы, ожоги),
надо срочно обратиться к специалисту, который окажет психотерапевтическую и медикоментозную помощь.
Между прочим
По итогам Всероссийского конкурса врачей 2023 года Надежда Пермякова заняла первое место в номинации Лучший психиатр
Пресс-служба министерства здравоохранения Республики Башкортостан (информация https://dzen.ru/a/ZMoK2vsn23lqod0D)
Добавить комментарий